INFORMACIÓN DE LAS CUOTAS DURANTE EL ESTADO DE ALARMA
REPORTAJE - SECUENCIA DE YOGA PARA NO OXIDARSE
El dios de la guerra también conocido como Kartikeya
Realización:
De pie separamos las piernas de forma amplia y mantenemos las manos en Namasté Mudra e inhalado en el centro desplazaremos el cuerpo hacia la izquierda a la vez que exhalamos y flexionamos la pierna izquierda. Podemos mantener la asana durante cuatro inhalaciones y cuatro exhalación es o podemos alternar inhalado centro exhalando izquierda inhalado de nuevo en el centro exhalando derecha repitiendo el ciclo ocho veces.
Ardha Bhekasana (Media postura de la rana).
Realización:
Tumbados boca abajo y apoyándonos sobre el antebrazo izquierdo elevamos el torso a la vez que con el brazo derecho y doblando la pierna derecha sujetamos el empeine derecho a la vez que elevamos la rodilla derecha lo máximo posible al mismo tiempo que empujamos el empeine hacia el suelo manteniendo la asana durante cuatro inhalaciones cuatro exhalaciónes. Luego actuaremos de la misma forma sobre el otro lado.
utthita astangasana (postura de ocho extremidades) Variante 1.
Realización:
Nos arrodillaremos para a continuación inclinar el torso hacia delante apoyando las manos en el suelo. Ahora intentaremos alinear la pelvis en la posición más vertical en relación con las rodillas y comenzaremos a estirar los brazos hacia delante hasta que conseguimos bajar el pecho al suelo y manteniendo el mentón hacia delante lo intentaremos llevar al suelo. Mantenemos durante cuatro respiraciones.
virabhadrasana I (Guerrero I)
Realización:
De pie separando las piernas de forma amplia giramos el pie izquierdo unos 90° hacia el exterior y el pie derecho unos 45° hacia el interior. A continuación elevamos los brazos sobre la cabeza y juntamos las Palmas manteniendo los brazos bien estirados giramos 90° el torso hacia la pierna izquierda y flexionamos la pierna izquierda manteniendo el torso bien erguido y la pierna derecha bien estirada, comenzaremos a inhalar exhalar cuatro veces.
PROCESO GRUPAL PARA REDUCIR EL ESTRÉS ( abierto plazo de inscripción )- sábado 21 de marzo
OBJETIVOS
- Entender cómo funciona la psique cuando estamos estresados y ansiosos.
- Entrenar la mente para cambiar el patrón mental de estrés y ansiedad por otros patrones de confianza y seguridad.
- Reprogramar creencias e instalar programas mentales de bienestar y calma.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejorar la salud.
- Aumentar la productividad y la creatividad.
- Tener más autoestima.
- Mejorar la comunicación con uno mismo y con el otro.
- Conseguir una vida más plena y feliz.
METODOLOGÍA
Proceso grupal para gestionar el estrés y la ansiedad. El proceso consta de 6 sesiones presenciales de 2h y 30 minutos de duración, donde se emplearán distintas técnicas de gestión emocional, coaching, mindfulness, PNL e hipnosis ericksoniana.
Las sesiones serán cada 3 semanas y el terapeuta acompañará y guiará al grupo entre sesión y sesión.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
-Personas que quieran reducir ansiedad y estrés.
-Personas que quieran aprender inteligencia emocional.
-Personas que estén interesadas en mejorar su bienestar y felicidad.
-Personas que quieran aprender a ser más resolutivas y productivas.
-Personas que quieran ser más calmadas y tener una vida más plena.
PRECIO
El precio del proceso es de 45 euros por sesión ( total proceso completo: 6 sesiones, 1 sesión por mes )
Consúltanos las facilidades de pago que te ofrecemos.
*REQUISITO: Inscripción previa
Más info:
Fecha: sábado 21 de marzo de 11:30 a 14:00 h ( Las siguientes fechas de las sesiones se pactarán este día en consenso con el grupo)
TALLER DE MINDFULNESS - el poder del ahora
PEREGRINACIÓN A LA INDIA 2020 con el Lama GUESHE TENZING TAMDING
