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POSTURAS YOGA

POSTURA DEL REY MONO HANUMAN


HANUMANASANA.


 EL PASO GIGANTE DEL REY MONO

Elegante postura cargada de paciencia, flexibilidad y dedicación, similar a los splits que realizan los bailarines de ballets y los gimnastas. 

Un estudiante de yoga puede progresar ejercitando los tendones de la corva, psoas, glúteos y cuádriceps, pero lo que más nos puede servir son las cualidades personificadas en Hanuman, no solo en la postura, sino también más allá de ella: pureza en la motivación, la convicción de unir lo que ha sido separado. 

Hanuman va más allá en su actitud buscando el vuelo cuando solo antes podíamos caminar.
Hanumanasana nos recuerda que podemos liberarnos de nuestras limitaciones y ataduras, nuestra estrechez mental, nuestras desgracias siempre que nos lo propongamos . 


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YOGA EN PARED


El Yoga sobre pared sirve para utilizarla como soporte para profundizar en las posturas, abriendo y creando espacio en el cuerpo. 

El Yoga en la Pared está diseñado para permitir la tracción, el soporte y una experiencia diferente respecto a la gravedad, que se utiliza como una forma natural de resistencia, ayudando a los estudiantes a desarrollar una base muscular fuerte.

Beneficios del Yoga en la Pared:

  • Mejora el equilibrio.
  • Posturas más precisas y armonizadas.
  • Mejora la flexibilidad general y la movilidad de las articulaciones y la columna.
  • Aumenta la fuerza tanto de los pequeños como de los grandes grupos musculares.
  • Ayuda a curar las lesiones deportivas, artritis, enfermedades degenerativas de los discos y ciática.
  • Ayuda a curar el dolor de espalda con la abertura de la columna vertebral en todas las direcciones.
  •  Ayuda a los estudiantes a perder el miedo y a confiar.
  •  Puede utilizarse como herramienta de entrenamiento para deportistas que participan en competiciones.



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YOGA BÁSICO - parivrtta parsvsakonasana


Parivrtta Parsvsakonasana – Estiramiento lateral de pie invertido

Parivrtta significa “rotado” o “invertido” y parvakona significa “ángulo lateral”. 

Parivrtta parsvakonasana requiere una considerable flexibilidad ya que el tronco debe girar 180 grados desde su posición inicial. 

Si el equilibrio resulta difícil, practica la postura contra la pared.

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YOGA BÁSICO - Postura del pestillo


Segunda entrega de " YOGA BÁSICO " 

Si te gusta esta postura seguro que te gustará más cuando sepas sus beneficios:

- Tonifica el abdomen y las piernas.

- Favorece la flexibilidad de las caderas.

- Afina la cintura.

- Masajea los órganos abdominales y los nervios de la columna.

... Muy importante !! ... recordad que la respiración es nasal !
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LAS ASANAS EN HATHA YOGA CLÁSICO


La salud es riqueza. Es la mejor de tus posesiones. La buena salud es un activo valioso para todos y se puede lograr mediante la práctica regular de los asanas del yoga.
La práctica de los asanas controla las emociones, produce paz mental, distribuye uniformemente el prana por todo el cuerpo, ayuda a mantener sano el funcionamiento de los órganos internos y da un masaje a los órganos abdominales.
Los ejercicios físicos llevan el prana hacia fuera, pero los asanas envían el prana hacia adentro. Estas son las principales ventajas en el sistema yóguico de ejercicios que no tienen otros sistemas.
Practica algunos asanas diariamente por lo menos durante quince minutos y poseerás una salud maravillosa.
Sé regular en tu práctica.
La regularidad es de suprema importancia.
Las posturas harán tu columna vertebral elástica y aliviarán muchas enfermedades.
Al final todos los músculos descansan en la postura de relajación.
Los asanas se deben practicar con el estómago vacío por la mañana o por lo menos tres horas después de comer.
La mañana es el mejor momento para hacer asanas.
Sé moderado en tu dieta.
Comienza con un tiempo mínimo para cada asana y luego aumenta gradualmente el período.
Responde a la llamada de la naturaleza antes de comenzar la práctica.
Los niños y niñas también pueden practicar asanas. El mundo necesita niños y niñas positivos, sanos y fuertes.


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