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BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN ALTERNA EN YOGA - Anuloma Viloma

El principal beneficio del Anuloma Viloma es que fortalece el sistema respiratorio. Sirve, además, para equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales; y se constituye en un estímulo, una toma de conciencia del hemisferio cerebral lógico (izquierdo) y el expresivo (derecho). Este tipo de respiración calma y equilibra la mente. Comience el ejercicio exhalando lentamente y a fondo.

Cómo realizarlo:

Tapala fosa nasal derecha con el dedo pulgar, luego…

a) Inhala por la izquierda.
b) Con los dedos meñique y/o anular tapa la fosa nasal izquierda.
c) Exhala por la derecha
d) Inhala por la fosa nasal derecha.
e) Tapa la fosa nasal derecha con el dedo pulgar.
f) Exhala por la fosa nasal izquierda.

Repite tres veces, pudiendo aumentar gradualmente la cantidad. Finaliza siempre en el paso C, exhalando por la derecha.

Tiempo: 3 min

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